Para practicar la meditación no es necesario seguir un orden , ni hacerlo de ninguna manera especifica, cada uno lo practica de la forma que mas a gusto y cómodo se encuentre .

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1. En mi caso , yo medito por las noches, con las piernas cruzadas (como en indio), me pongo incienso y velas y con cascos, escucho la música que a mi me transmite tranquilidad y me haga reflexionar sobre mi día . Yo medito unas 7-10 min, de momento no consigo estar mas tiempo porque a las 10 min estoy pensando ya de mas ..., esta meditación la realizo cuando quiero dedicarme un rato a mi misma, o cuando tengo la sensación que el día ha sido duro y lo veo todo un poco negativo.

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2.También lo hago de otra forma, muchas veces cuando me siento nerviosa , con miedo o triste y no se muy bien cual es el motivo , escribo en un cuaderno todo aquello que siento, es decir, si me despierto nerviosa escribo todas mis sensaciones y emociones , después me hago preguntar como ¿Porque me siento así? ¿el motivo por el cual me encuentro así es tan importante? ¿como soluciono el problema? y de esta forma, dejo impregnado en el papel todas aquellas incertidumbres que me impiden estar bien y con esto consigo desahogarme y ver el problema desde otra perspectiva.